圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
在日常補(bǔ)充葉酸時(shí)，許多媽媽認(rèn)為缺乏葉酸有那么多的危害，從而盲目補(bǔ)充葉酸。但是，葉酸過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致一系列的不良后果。
長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
目前，市場(chǎng)上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給備孕媽媽和準(zhǔn)媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，服用時(shí)一定要注意。
葉酸服用過(guò)量的副作用：
1. 葉酸服用過(guò)多會(huì)干擾驚厥藥物的中樞抑制作用，引起患者發(fā)生驚厥。
2. 葉酸服用超過(guò)350微克會(huì)影響身體對(duì)鋅的吸收，從而引起鋅流失，導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，體重下降。
3. 服用過(guò)量葉酸會(huì)將維生素缺失的早期表現(xiàn)掩蓋下去，因?yàn)榇罅康姆萌~酸會(huì)將血清中的維生素的含量降低，從而導(dǎo)致維生素缺乏神經(jīng)系統(tǒng)受到損害。
4. 服用過(guò)量還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹脹等腸胃問(wèn)題，有的服用過(guò)量會(huì)出現(xiàn)尿色發(fā)黃。
小么說(shuō)說(shuō)：雖說(shuō)含葉酸的食物雖然很多，但是由于葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以未準(zhǔn)媽媽真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%-95%；鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
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